一 、大暑时节饮伏茶 。样吃
民间素有进入大暑伏天喝伏茶的更健风俗 。
所谓伏茶 ，大暑望文生义，摄生便是样吃伏天饮用的茶水 。伏茶名义上是“茶” ，实际上是药 ，是由金银花、夏枯草 、甘草 、野菊花等十多味中草药煮成的茶水 。炎炎盛夏喝伏茶确能起到清凉祛暑的效果，但喝伏茶要因入而异 ，伏茶所用药物一般皆性偏寒凉 ，体质偏寒或身患脾胃虚寒症的入不宜多喝伏茶，婴幼儿脏腑柔嫩 ，白叟消化功用阑珊 ，饮用伏茶也要稳重 。不然 ，会损害人体阳气和脾胃 ，呈现神疲体倦 、多汗易伤风等症状。但这些人群可选用由茯苓皮、麸皮等健脾配方烧煮的茶。
二 、大暑时节吃荔枝驱除暑湿 。
大暑节气吃荔枝能够驱除暑湿 ，补养身体 。
民间以为大暑日吃荔枝 ，其养分价值同等人参 ，最为补养 。大暑节气 ，南边梅雨刚过 ，湿邪较重 ，人体易为暑湿邪气侵略 。荔枝性温 ，可驱除暑湿 ，一起 ，荔枝养分丰厚 ，能够补养身体。
荔枝含有丰厚的糖分 、蛋白质 、脂肪 、柠檬酸 、果胶以及磷、铁等，是有利人体健康的生果 。荔枝味甘 、酸 ，性温 ，入心 、脾 、肝经 。果肉具有补脾益肝 ，理气补血 、温中止痛、补心安神的成效；荔枝核具有理气 、散结 、止痛的成效 ，可止呃逆 ，止腹泻 ，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗洼晶，一起有补脑健身 、开胃益脾 、促进胃口的成效 。
可是荔枝含有糖分 ，且多食易生内热 ，因而糖尿病息者及阴虚火旺 、有上火症状的人应慎食或忌食 。
此外 ，大暑时节 ，天气炎热且雷雨多，暑湿之气易伤津耗气，以粥摄生是不错的挑选 。能够选用具有补气清暑 、健脾养胃的食材做粥，比方薏米 、红豆 、鸭肉 、黄瓜 、冬瓜、南瓜、西红柿 、绿豆、百合 、紫菜等 。
