一 、冬瓜玉米须饮 。

    质料
：冬瓜肉 、冬瓜皮 、冬瓜子算计2 碗
，老玉米须25克，老姜2片。

    做法 ：①冬瓜须买带籽的，先将冬瓜皮、肉、籽切分隔，并将冬瓜籽剁碎（由于瓜籽中有利尿成分，若不剁碎无法释出）。②将玉米须放入纱布袋中，扎紧。③将一切资料放入锅中，加水煮开后改小火再煮20分钟，捞去药袋即可 。

    成效
：本品具有利尿消肿、加快代谢体内废物、下降血脂的成效 。

二、枸杞佛手柑粥。

    质料 ：枸杞子少量
，佛手柑适量
，大米100克 ，白糖3克。

    做法：①大米洗净，下入冷水中浸泡半小时后捞出沥干水分；佛手柑洗净切碎：枸杞子洗净，用温水泡软备用。②锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮开 。③参加佛手柑 
、枸杞子煮至浓稠状 ，调入白糖拌匀即可。

    成效：比粥可疏肝理气、活血化瘀、下降血脂 、瘦身瘦身。

三、银耳枸杞汤。

    质料：银耳50克，枸杞20克 ，薏米20克 ，白糖5克。

    做法 ：①将银耳泡发后洗净；枸杞、薏米洗净泡发  。②再将泡软的银耳切成小块。③锅中加水烧开，下入银耳、枸杞、薏米煮开 ，调入白糖即可 。

    成效：本品具有滋阴润肺 、降脂瘦身的成效 ，银耳内含有很多的膳食纤维 ，能够影响胃肠活动，协助胆固醇排出体外，维护血管环境，防备胆固醇附着。

四 、冬瓜排骨汤 。

    质料：排骨300克 ，冬瓜500克 ，盐适量，姜5克
。

    做法：①冬瓜去皮去籽，切块状；姜洗净切片。②排骨洗净斩件
，汆水去浮沫，洗净备用  。③排骨 、冬瓜、姜一起下锅，加清水煮加30-45分钟，加盐，再焖数分钟即可。

    成效
：本品益气补虚 、利尿通淋、降脂瘦身
，特别适合体虚的高血脂、肥胖症患者以及水肿尿少的患者食用 
。

五、豉汁苦瓜 。

    质料：苦瓜500克 ，豆豉20克 ，蒜泥、白糖、酱油、盐、鸡精 、水淀粉各适量。

    做法：①苦瓜洗净 ，切去两端，再切成圆片，挖去瓤；豆豉剁碎 。②锅中加油烧热 ，放入苦瓜片，煎至两面呈金黄色时放入多半杯水
，加鸡精 、酱油、豆豉碎 、盐、白糖、蒜泥，用大火烧至汤汁浓稠即可起锅
。

    成效：本品有坚持血管弹性 、下降血液中胆固醇浓度的效果。