简介： 养胃食物有哪些食物2015年北京卫生[养生堂]节目上，养胃其时时任北京军区总医院高档营养配餐师的食物什食于仁文在节目中就具体全面介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的成效和效果 ，并力荐人们平常要多食用小麦胚芽。最好二
、谷养。胃吃物最养 。好知乎

yǎng。养胃胃。食物什食wèi。最好食。谷养shí
。胃吃物最品。好知乎有。养胃yǒu 。食物什食哪。最好nǎ。些  。xiē。食。shí 。物。wù。2015年北 。

京。jīng
。卫。生 。shēng。[。养。yǎng
。生
。shēng。堂。táng。]。节。jié 。目
 。mù 。上 。shàng。，当。dāng。时 。shí。时。shí。任北。京。jīng。军区总 。医。yī
。院。yuàn 。高 。gāo。级 。营 。yíng。养。yǎng 。配 。pèi。餐 。cān。师。shī 。的。de 。于。yú。仁文。在 。zài。节。jié 。目。mù。中。zhōng。就 。jiù 。详。细 。xì。全 。面。miàn 。介绍。了 。le 。小。xiǎo。麦。mài。胚 。pēi
。芽。yá
。对 。duì 。人。rén。体。tǐ。肠。cháng。胃
。wèi。健 。jiàn。康
。kāng。所。suǒ。起。qǐ。到
。dào。的
。de
。功 。gōng。效。xiào 。和。hé。作。zuò。用。yòng。，并。bìng 。力。lì 。荐。人 。rén。们  。men。平。píng 。时 。shí。要 。yào 。多 。duō。食。shí。用
。yòng 。小 。xiǎo。麦。mài
。胚。pēi。芽。yá。。二 、。

粥
。zhōu 。品。类。lèi。食 。shí。物。wù。粥 。

zhōu
。类。lèi。食。shí 。物。wù。属。于 。yú  。半。流 。liú。质 。zhì。食 。shí。物。wù 。，进。jìn 。入。rù 。胃。wèi。内。nèi 。后。hòu 。能。néng。够
。gòu 。更。gèng。快 。kuài。的 。de 。被 。人 。rén
。体  。tǐ。消 。xiāo。化
。huà。，因。yīn  。此 。cǐ 。不
。bù。会。huì。对。duì。消 。xiāo。化 。huà 。系。xì 。统造
。成。chéng。负 。fù。担 ，并。bìng 。且
 。qiě。有。yǒu。不。bù 。少 。shǎo 。的 。de。粥 。zhōu。类。lèi。食。shí。物。wù
。具 。有。yǒu。保。bǎo 。护。hù 。胃
。wèi
。黏。nián 。膜 。mó。的。de。作 。zuò。用
。yòng。 ，因 。yīn。此。cǐ。能  。néng。够 。gòu 。帮。助。zhù。养。yǎng。胃。wèi 。 。特 。tè。别。是。shì。肠。cháng。胃
。wèi
。不。bù
。好。hǎo。的
。de 。人。rén 。，往。wǎng
。往。wǎng 。肠 。cháng。胃。wèi。消
。xiāo。化。huà 
。能
。néng。力。lì。也 。yě 。并 。bìng。不。bù
。好 。hǎo 。  ，所。suǒ
。以。yǐ。
，平。píng
。时。shí。要
。yào 。多。duō 。食。shí 。用。yòng。一 。yī。些。xiē。粥。zhōu。品。类。lèi
。的。de
。食 。shí 。物 。wù。 ，比。bǐ。如。rú。小  。xiǎo。米。mǐ。粥 。zhōu。、。小 。xiǎo。麦。mài 。胚 。pēi。芽
。yá 。燕。麦 。mài
。粥。zhōu。、。山。shān 。药。yào 。白
。米 。mǐ。粥 。zhōu
 。等。děng
。等。děng。。三。

sān。 、。适
。shì。量
。liàng。食。shí 。用。yòng
。蔬。shū
。果。guǒ。类。lèi。食。shí。物
。wù。蔬。

shū。菜 
。cài 。为。wèi。主 。zhǔ。 ，主张  。您。nín。食 。shí。用
。yòng
。绿。lǜ。色
。sè
。蔬。shū。菜。cài
。和。hé。深。shēn。色 。sè。蔬。shū 。菜 。cài。 。像。南。nán。瓜。guā。
，就  。jiù
。有。yǒu。着。zhe。“
。胃。wèi。部。bù。的
。de。守  。护 。hù
。使。shǐ。者。zhě 。”。的。de。称谓。南。nán。瓜。guā 。中。zhōng。富 。fù。含。hán。果 。guǒ。胶。物 。wù 。质。zhì。
，对
。duì。于。yú 。胃。wèi  。黏。nián。膜。mó。可 。kě。以 。yǐ。起。qǐ
 。到
。dào
。适。shì。当。dāng。的。de。保 。bǎo。护。hù。作。zuò。用。yòng
。 ，另
。lìng 。外。wài。还。hái。能。néng
。够。gòu。减。少 。shǎo 。外。wài。界 。对 。duì。于。yú。胃。wèi。部。bù。的 。de。刺。cì。激 。jī。，对。duì。于 。yú。存
。在。zài。胃。wèi。部  。bù。的
。de。人 。rén。群。qún。同。tóng 。样。适 。shì。合。养。yǎng。胃。wèi。护。hù。胃
。wèi。的
。de。水
。shuǐ
。果。guǒ。包含石榴、葡萄、芒。果
。guǒ 。
 、苹。果
。guǒ 。、草莓
、番 。木
。mù
。瓜。guā
。等 。děng 。，但 。dàn。并
。bìng 。不 。bù。仅限 。于 。yú。5。种。zhǒng。
。虽 。suī。然 。多 。duō。数 。水
。shuǐ 。果。guǒ 。都。dōu
 。具 。有
。yǒu
。养
。yǎng。胃。wèi。护。hù。胃。wèi。的。de 。功。gōng。效 。xiào。，但  。dàn。是。shì
。也 。yě。不  。bù。宜
。yí。食。shí。用。yòng。过 。guò 。多。duō。 ，以。yǐ。免。miǎn 。加
 。jiā 。重 。zhòng
。胃 。wèi。肠。cháng 。负。fù 。担
。总 。

的。de 。来说 ，对  。duì。需。xū。要。yào。养。yǎng。胃。wèi。的。de。人
。rén 。来说，只。zhǐ。要。yào 。日。常。cháng。养。yǎng。成 。chéng。荤 。素 
。sù 。搭 。dā 。配。pèi。、。粗。cū。粮 。liáng。细。xì 
。作。zuò 。
、
。均。jūn。衡 。héng。膳。shàn 。食 。shí
。 、规则。饮。yǐn。食 。shí。的。de 。习。xí。惯。guàn 。，减 。轻。qīng。肠
。cháng 。胃。wèi。负 。fù。担 ，就 。jiù 。可。kě
。达。dá。到。dào。养。yǎng。胃 。wèi。护 。hù。胃。wèi
。的。de。目 。mù 。的。de。。养。

yǎng。胃 。wèi 。的 。de。食。shí。物 。wù。养 
。

yǎng。胃 。wèi。的。de。食 。shí。材。有。yǒu 。很 。hěn。多
。duō。，日 。常 。cháng。中。zhōng。常。cháng
。见 
。jiàn。的。de。有 。yǒu 。小 。xiǎo
。麦 。mài 。胚。pēi
。芽 。yá。、 。南。nán 。瓜。guā 。、 。小 。xiǎo。米 。mǐ 。 、
 。山。shān。药 。yào 。
、紫。薯。shǔ 。等 。děng 。等。děng。一
。yī 。些。xiē。五。wǔ 。谷
。gǔ。杂。zá。粮。liáng 。类。lèi
。食  。shí 。物。wù。。小。

xiǎo。麦 。mài。胚
。pēi。芽 。yá。：小。xiǎo 。麦。mài 。胚。pēi。芽。yá。是 。shì。从 。cóng 。小。xiǎo 。麦。mài 。中
。zhōng。提 。取。qǔ。出来。的  。de 。精 。jīng 。华。部。bù。分。fēn
。，含。hán。有。yǒu。人
。rén。体。tǐ。必 。需 。xū。的。de。6。大。dà。营。yíng。养 。yǎng。素。sù。，是。shì。谷。gǔ。类
。lèi。中。zhōng
。蛋。dàn。白。质 。zhì。、。维 。wéi。生。shēng。素 。sù 。B。族
。zú。
、 。维
。wéi 。生 。shēng。素。sù。E 。和 。hé。硒
、。锌。xīn 。、。钾 
。jiǎ。等。děng。矿。kuàng 。物
。wù。质。zhì
。含 。hán。量。liàng。最。zuì。高。gāo。的 。de 。谷。gǔ。物
。wù
。食。shí。材。其。qí。中
。zhōng。富
。fù。含 
。hán
。的。de。膳。shàn。食。shí。纤。xiān。维。wéi。能。néng。够。gòu 。促。cù 。进。jìn
。消。xiāo 。化
。huà 。系。xì。统。的
 。de
。完
。wán 。善。shàn 。运 。yùn。转，增
。zēng
。加 。jiā。胃。wèi。壁蠕。动 。dòng 。，畅 。通。tōng
。肠。cháng。胃。wèi。；丰 。fēng。富 。fù。的 。de。B。族 。zú。维 。wéi 。生。shēng
。素 。sù 。可。kě。以 。yǐ 。促。cù。进 。jìn
。消 。xiāo 。化  。huà。液 。的。de 。分。fēn
。泌；丰。fēng。富。fù 。的
。de 。麦
。mài 。胚。pēi。蛋 。dàn。白。和 。hé。矿。kuàng 。物
。wù。质
。zhì  。元。素。sù。“。锌。xīn 。”。能。néng 。很 。hěn 。好。hǎo 。的。de  。修。复 。fù 。胃。wèi。肠。cháng 。道。粘。zhān。膜 
。mó
。；所 。suǒ 。含。hán。有。yǒu
。的。de。“。抗。kàng。癌 。ái 。之王”硒元。素
。sù。和 。hé。维。wéi 。生。shēng 。素。sù。E，具。有。yǒu。抗 。kàng 。氧。化。huà 。作。zuò。用 。yòng。，可。kě。防备。慢。màn 。性 。xìng。胃 。wèi。病。bìng
。突 。变。biàn 。。南。

nán 。瓜 。guā 。：南 。nán。瓜
。guā。性
。xìng 。温 。wēn
。，味。wèi 。甘。gān 。 ，对 。duì。胃。wèi 。有。yǒu
。解。jiě 。读
、。保。bǎo。护。hù 。胃。wèi。黏。nián 。膜。mó
 。和。hé 。帮 。助。zhù。消。xiāo。化 。huà。、。消 。xiāo 。除 。chú。致 。zhì 。癌 。ái。物
。wù。质。zhì。的。de。功。gōng。效。xiào
。。小。

xiǎo。米。mǐ。：小 。xiǎo 。米。mǐ
 。性。xìng 。温 。wēn。，含。hán 。丰 。fēng。富。fù 。的
。de
。维
。wéi。生 。shēng 。素。sù。B1、 。维。wéi 。生
。shēng 。素 。sù
。B2，还
。hái 。有。yǒu。丰。fēng。富  。fù 。的。de 。胡  。hú 。萝。luó 。卜。bo。素 。sù。和。hé。膳。shàn 。食。shí。纤
。xiān 。维 。wéi
。，非 。fēi。常。cháng。易。yì。于。yú。吸。xī 。收。shōu  。
，尤。其。qí。适。shì。用
。yòng
 。于
。yú 。肠 。cháng。胃。wèi 。功 。gōng。能。néng。不。bù。好。hǎo。的。de。人 。rén
。 。紫。

薯。shǔ 。：紫。薯。shǔ。含 。hán。丰。fēng 。富。fù
。的  。de 。蛋 。dàn
。白 。质。zhì 。
，18
。种 。zhǒng 。易 。yì。被。人。rén。体 。tǐ
。吸 。xī。收。shōu。的。de。氨基。酸 
。suān 。 ，维。wéi
 。生 。shēng 。素。sù。C、B、A
。等 。děng。8。种。zhǒng 
。维。wéi
。生。shēng。素。sù。和 。hé。磷
。lín。 、。铁。tiě 。等 。děng。10
。多。duō
 。种 。zhǒng 。天。tiān
。然。矿
。kuàng 。物。wù。质。zhì 。元 。素
。sù 。。这
。zhè
。些。xiē 。对 。duì。肠。cháng 。胃
。wèi 。都。dōu
。起 。qǐ 。到。dào。非
。fēi。常。cháng。大 。dà
。的。de 
。滋。养 。yǎng。作。zuò 。用。yòng 。 。山。

shān。药 。yào 。
：健。jiàn。脾。pí。益。yì。胃 。wèi 。、。助
。zhù。消  。xiāo。化
。huà。 。山。shān
。药。yào 。含。hán
。有 。yǒu
。淀 。diàn 。粉。fěn 。酶
。méi 。 
、 。多。duō。酚氧 。化。huà。酶 。méi。等  。děng 。物
。wù。质。zhì。 ，有。yǒu 。利。lì。于 。yú
 。脾 。pí。胃。wèi 。消。xiāo。化 。huà。吸。xī。收。shōu。功。gōng
。能 。néng  。
，是。shì。一
 。yī 。味。wèi 。平。píng  
。补。bǔ 。脾。pí
。胃 。wèi
。的。de。药。yào。食。shí。两。用。yòng 
。之品
。当 。

dāng。然 
。不。bù。止。zhǐ 。这。zhè 。些 。xiē。食 
。shí。物。wù。对。duì。滋。养。yǎng。肠 
。cháng。胃。wèi。有 
。yǒu。作 。zuò。用 。yòng
。 ，像
 。一  。yī
。些。xiē。蔬 。shū 。果。guǒ 。类 。lèi。食 。shí 。物。wù。，比 。bǐ。如。rú。胡
 。hú
。萝 。luó。卜。bo。、。菠
。bō。菜。cài 。、香蕉 、石榴。等
。děng
。 ，对 。duì 。肠。cháng。胃。wèi。健。jiàn 。康。kāng。也
。yě 。是 。shì 。有 
。yǒu
。着。zhe 。非 。fēi。常。cháng 。大。dà。作 。zuò 。用 。yòng。 。吃 。

chī 。什。shén。么。me 。可。kě。以
。yǐ  。养 。yǎng  。胃。wèi。？养。

yǎng。胃
。wèi。的 。de。食。shí
。物。wù。有。yǒu 。苹 。果 。guǒ 。、桃 。子。zi。、杏
。子。zi 。、葡萄 、。甘。gān。蔗 、。木。mù。瓜。guā
。、。大 。dà
。枣。zǎo
。，平
 。píng。时。shí。还。hái 。可。kě。以。yǐ 。吃。chī。南。nán。瓜。guā 。 
、。小 。xiǎo 。米 。mǐ。
、玉。米。mǐ。、红。素 。sù。 、燕。麦。mài 。、。牛。niú
。奶 。nǎi。、 。西。xī 
。红柿排骨 。汤。tāng。、花 。生 。shēng。  、。小 。xiǎo。米。mǐ 。粥。zhōu。
、。蛋。dàn
。黄 。huáng。、。南。nán 。瓜。guā。
、。小。xiǎo 。米 。mǐ 。粥。zhōu
。、荞  。麦 。mài。等 。děng 。五。wǔ
。谷。gǔ。杂。zá。粮 
。liáng。，主张。患。huàn。者。zhě
。平。píng 。时
。shí 。要
 。yào
。多。duō 。吃。chī。清。qīng。淡。dàn。易
。yì。消。xiāo。化。huà 。的 。de  。食 。shí
。物。wù 。，不。bù 。能。néng 。吃 。chī。辛 。xīn。辣。là。刺。cì。激。jī 。的。de。食。shí。物 。wù 。。具
。体 。tǐ。如  。rú。下 。xià。：一 。

yī。 、
。粥。zhōu。类。lèi 。从。

cóng。养 。yǎng 。胃 。wèi。这 。zhè。方。fāng 。面。miàn。来说 ，粥。zhōu
。类 。lèi。食。shí。物。wù 。肯 。kěn 。定 。dìng。是 。shì。首选  ，因。yīn
。为。wèi。首要 。粥。zhōu 。类。lèi。食。shí。物
。wù
。是 。shì。流。liú。食。shí。 ，更 。gèng  。容 。róng。易 。yì。被 。人 。rén。吞咽，其。qí 。次。粥。zhōu 。类。lèi。食 。shí
。物
。wù。质。zhì。地 。dì 。柔 。软。ruǎn。，胃 。wèi。部。bù。的 。de。消。xiāo。化 。huà
。压 。yā 。力。lì 。很。hěn
。轻。qīng。 ，其。qí。次 ，谷 。gǔ
。物
。wù 
。中。zhōng。的 。de。蛋
。dàn 。白  。质。zhì。和。hé。酶 。méi 。类。lèi
。物 。wù 。质。zhì。在 。zài
。做。zuò  。成 。chéng。粥 。zhōu 。的 。de
。过。guò。程。中 。zhōng 。，通。tōng。常 。cháng。会
。huì。被。水 。shuǐ 
。解。jiě 
。为  。wèi 。更。gèng 。容 。róng 。易。yì
。吸。xī。收。shōu 。的。de。状。zhuàng 。态 。所  。suǒ 。以 。yǐ。很 。hěn。多
。duō 。大。dà 。病。bìng。初。愈。yù。的。de。患。huàn。者。zhě。或。huò。者 。zhě。是
。shì 。胃
。wèi。部。bù。有
。yǒu 。疾
。病
。bìng。的 。de。患。huàn。者 。zhě 。，正 。餐。cān
。大。dà。都。dōu。是
。shì 。吃
。chī 。粥。zhōu。。粥。zhōu 。类。lèi。搭。dā 。配。pèi。起 。qǐ。其。qí
。他。tā。食。shí
。物 。wù 。来 。也。yě。能。néng
。够。gòu
。更。gèng 。好。hǎo 。地
。dì 。刺。cì。激
。jī。食 。shí 。欲
。二、。

优 。yōu 。质。zhì 。蛋。dàn。白。类。lèi。除。

chú 。了 
。le。粥。zhōu
。之。外。wài。富。fù
。含。hán 。优。yōu 。质 。zhì。蛋。dàn 。白。质。zhì 。的
。de 。食 。shí。物。wù 
。也。yě。能。néng 
。够 。gòu 
。起。qǐ。到  。dào。很。hěn 。好。hǎo。的 。de。养。yǎng。胃。wèi
。作。zuò。用 。yòng 。，比  。bǐ。如 。rú 。在。zài 。我。wǒ。们。men 。日。常 。cháng。生。shēng。活。huó。中 。zhōng。常。cháng。见。jiàn。的。de。牛
。niú。奶 。nǎi
。和。hé
 。鸡。蛋。dàn。都 。dōu 。是 。shì
。优
。yōu。质。zhì 。的 。de 。蛋 。dàn。白。质。zhì。来 。源。yuán。。不。bù 。过。guò 。需。xū
。要。yào。注。zhù。意。yì。的
。de 。是。shì
。，很
 。hěn 。多
。duō。中。zhōng。国。人 。rén 。对。duì。于。yú
。牛。niú 。奶 。nǎi 。是。shì 。不。bù 。耐。受。shòu。的。de。，这
。zhè  。部。bù  。分 。fēn。人。rén 。可。kě。以。yǐ。考虑
 。吃。chī。一 
。yī。些 。xiē。酸 。suān。奶。nǎi
。 ，因。yīn。为。wèi。酸 。suān 。奶 。nǎi。经。jīng。过
。guò 。益。yì
。生。shēng 。菌
。jūn
。的 。de
。分。fēn。解
。jiě。，其。qí。中。zhōng 。含。hán 。有。yǒu。的。de。蛋。dàn 。白。质。zhì。和。hé。其 。qí。他 。tā。营。yíng。养。yǎng。物
。wù。质 。zhì。都。dōu 。被
。分  。fēn。解。jiě
。成 。chéng 。了。le
。更 。gèng。容。róng
。易。yì  。被 。人
。rén。体。tǐ。吸 。xī。收。shōu 。的。de 。状。zhuàng。态
。并 。bìng。且。qiě 。益。yì。生。shēng。菌 。jūn  。进。jìn 。入。rù。到 。dào。人。rén。体。tǐ 。的 。de。肠。cháng。道之。后 。hòu。，还。hái 。能
。néng。够。gòu。辅。助
。zhù  。消。xiāo 。化。huà。
，减。轻。qīng。胃 。wèi  。部 。bù
。的 。de。消。xiāo 。化。huà 。压 。yā。力。lì 。。三。

sān。、。偏
。piān。中。zhōng。性 。xìng。的
。de 。水 。shuǐ 
。果。guǒ 。很。

hěn。多。duō 。人
。rén。都。dōu。知道
。水 。shuǐ。果。guǒ 。养 。yǎng
。胃。wèi。，但。dàn。是。shì。不。bù。知道真实。养。yǎng。胃 。wèi 。的 。de。水。shuǐ。果。guǒ。是。shì 。那。nà 。些 。xiē。偏。piān。中。zhōng
。性。xìng。的
。de。水 。shuǐ 。果
。guǒ。，也。yě 。就
。jiù。是。shì 。不。bù 。能 。néng 
。太。tài。甜。tián。也 。yě 。不 。bù 。能。néng 。太 。tài。酸 。suān。，最 。zuì。好。hǎo
 。是 。shì。酸。suān。甜。tián。口 。kǒu。味。wèi。并。bìng。且 。qiě。富。fù 。含
。hán。水。shuǐ。分 。fēn 。的。de。水。shuǐ。果 。guǒ。，这。zhè 。类 。lèi 。水 。shuǐ。果。guǒ。往。wǎng 。往。wǎng。在。zài 。大
。dà。量 。liàng 。食。shí
。用。yòng。过  。guò。后。hòu。也。yě
。不。bù。会。huì
。导。致。zhì 。人 。rén
。体
。tǐ。呈现。上。shàng。火 。huǒ 。或。huò。者。zhě。受。shòu。凉 。liáng。的。de 。情 。qíng 。况。kuàng。 。常。cháng。见。jiàn。的。de。偏 。piān。中 。zhōng。性。xìng 。的
。de。水。shuǐ。果。guǒ。
，包含 。有。yǒu。苹
。果。guǒ。和。hé。橘
。子。zi
。等。děng。 ，但 。dàn。是。shì。需。xū。要。yào。注
。zhù。意 。yì。的。de 。是。shì。吃。chī 。水 。shuǐ。果。guǒ。一。yī。定。dìng 。要
。yào。适
。shì
。量。liàng 。，不。bù。能  。néng 。够。gòu。短。duǎn。时 
。shí。间。内。nèi。大
。dà。量。liàng 。的。de。摄。shè。入。rù。。养。

yǎng 。胃 。wèi 。效 。xiào。果。guǒ。最。zuì。好
。hǎo
。的。de。食 。shí 。物
。wù。是。shì。什 。shén。么 。me。？养。

yǎng。胃
。wèi 。的。de。食
。shí。物 。wù。比。bǐ。较。jiào 。多。duō。 ，比。bǐ。如。rú。五。wǔ。谷 。gǔ 。杂
。zá 。粮。liáng。、 。大 。dà。米。mǐ。粥。zhōu。 、 。小。xiǎo。米 。mǐ 
。粥。zhōu。 、
。山 。shān。药。yào 。、银耳
、猴。头
。tóu 。菇 
、 。软。ruǎn 。面。miàn 。条。等。děng 。
。另  。lìng 。外 。wài 。 ，新鲜。的 。de 。蔬
。shū。菜。cài。和 。hé。水 。shuǐ
。果。guǒ。由
。yóu 。于。yú 。含。hán。有。yǒu 。比。bǐ。较 。jiào。多。duō 。的。de。植。物。wù。纤
。xiān。维。wéi。，也 。yě。可 。kě。以。yǐ 。更。gèng 。好 。hǎo。地。dì。促
。cù。进
。jìn。胃。wèi。肠。cháng 。蠕
。动
。dòng 。 ，因 。yīn
。此。cǐ。也。yě 。有 。yǒu。养。yǎng 。胃 。wèi。的 。de
。作。zuò。用。yòng。，但 。dàn 。是 。shì 。进 。jìn。食。shí。时。shí 。要。yào。适 。shì。量。liàng。 。而。ér。且 。qiě
 。要
。yào  
。清。qīng。洗洁净。或。huò。者。zhě
。采。取。qǔ
。科。学。xué
。的。de 。烹饪
。方 。fāng
。式 ，这。zhè  。样才。能。néng 。更。gèng 。好。hǎo。地。dì 。促
。cù。进。jìn 。机 。体 。tǐ
。吸 。xī 。收。shōu。
 ，减。少。shǎo 。对 。duì 。胃
。wèi。肠 。cháng。黏。nián 。膜 。mó 。的。de。刺  。cì 。激
。jī。。胃 。wèi。不。bù。好。hǎo。的。de。患。huàn 。者 。zhě 。平。píng 。时。shí。要。yào  。多 。duō。吃。chī 。容 。róng。易 。yì。消。xiāo。化。huà 。、 。富。fù。有 。yǒu。营 。yíng。养。yǎng 。的 。de。食。shí。物 。wù。
，也。yě
。可。kě 。以。yǐ。喝。hē。一 。yī
。些
。xiē。牛 。niú。奶 。nǎi。
、。豆 。dòu。浆。jiāng  。等。děng 。 ，这。zhè  。样。能。néng。够。gòu
。更。gèng。好。hǎo
。地。dì。改
。善。shàn 。胃。wèi。肠 。cháng
。功 。gōng。能 。néng 。 。同。tóng。时 。shí 。要。yào。活跃戒。除。chú 。烟
。yān。酒，避。bì。免
。miǎn。辛。xīn 。辣。là。、。寒
。hán 。凉 。liáng。
、
。油 。yóu。腻。nì。的。de。食 。shí。物。wù。，加。jiā。强。对。duì。胃 。wèi。肠 。cháng。黏 。nián 。膜 。mó。的
。de。保 。bǎo。护
。hù。
。另。lìng
。外
。wài 。还 。hái。要 。yào 。保。bǎo 。持。chí 。良。liáng
。好。hǎo。的
。de。心。xīn 。情
。qíng 。，才。能。néng 。更。gèng。好。hǎo。地。dì。促  。cù
。进
。jìn。胃 。wèi。健 。jiàn。康 。kāng。。如
。

rú。果。guǒ 。有。yǒu。胃。wèi 。病。bìng 。的。de。患。huàn 。者
 。zhě 。
，在。zài 。饮。yǐn 。食。shí。方
。fāng。面。miàn
。是。shì。要。yào。注。zhù。意。yì
。加 。jiā。强。护。hù。理。lǐ 。的
。de 。 ，常。cháng。用。yòng。的。de。一。yī。些。xiē。具。有
。yǒu。养。yǎng  。胃。wèi  。的。de。食
。shí。物 。wù。包含 
。小 。xiǎo
。米。mǐ 。粥。zhōu。或。huò。者 。zhě。慧 。米。mǐ 。粥。zhōu。 ，山 。shān 。药。yào。，莲 。子。zi。，酸。suān。牛
。niú。奶。nǎi。以。yǐ 
。及。jí。八宝。粥。zhōu
。等。děng 。都 。dōu 
。具 。有 。yǒu 。很。hěn 。好 。hǎo。的。de 。养。yǎng。胃。wèi 。的。de。作。zuò 。用。yòng。
，另。lìng
。外 。wài。南。nán。瓜 。guā。也
。yě。是 。shì。有
。yǒu
。很
。hěn。好。hǎo 。养。yǎng
。胃
。wèi 。作。zuò 。用。yòng 。的。de。
，能。néng。够
。gòu
。调。diào 。整。zhěng 。胃。wèi 。肠
。cháng。道 。的 。de。功 。gōng 。能 。néng 。，保
。bǎo。护。hù 。胃。wèi。黏
。nián。膜。mó 。免 。miǎn。受 。shòu。到。dào。胃。wèi 。酸  。suān 。的 。de 。侵。qīn。袭。酸 。suān
。奶。nǎi。可。kě。以。yǐ。调 。diào。整 。zhěng 
。肠 。cháng。道。菌 
。jūn。群。qún。，促。cù。进。jìn
。益 
。yì 。生。shēng 。菌。jūn。的。de。生。shēng 。长。zhǎng。
，对 。duì。于。yú。消。xiāo。化。huà。不。bù。良。liáng。或。huò。者。zhě 。腹泻。或。huò。者。zhě。伴。有。yǒu 。恶 。è 
。心 。xīn。，吐逆 。等 。děng。的
。de
。症。zhèng。状。zhuàng。 ，都。dōu
。有 。yǒu。- -。定 。dìng。的。de。调。diào。理。lǐ。效。xiào 。果。guǒ。  。另 。lìng。外 。wài。胃 。wèi。病。bìng。患 。huàn 。者
。zhě。 ，要。yào 。注 。zhù。意。yì 。以 。yǐ。清。qīng。淡。dàn 。温 。wēn。软。ruǎn
。食 。shí。和。hé。易。yì。消。xiāo 。化。huà。的 。de
。食
。shí。物。wù。为。wèi 。主 。zhǔ 。 ，尽。量。liàng。少 。shǎo 。吃
。chī 。寒 。hán 。凉。liáng
。的 。de。食。shí  。物。wù。
，也 。yě 。要 。yào 。避 。bì。免。miǎn 。吃。chī 。刺  。cì。激。jī。性 。xìng。的
。de。食。shí。物 。wù。 
。红。

薯
。shǔ。《本草纲。目 。mù。》。中。zhōng 。记。jì  。载 ：红。薯。shǔ 。有 。yǒu。“
。补 。bǔ 。虚
。xū。乏，益 。yì。气 。qì 。力。lì。 ，健 。jiàn 。脾。pí 。胃。wèi 。”。的。de。功 。gōng。效。xiào 。，使。shǐ 。人 。rén。“ 。长
。zhǎng。寿。shòu 
。少
。shǎo 。疾”。而 。ér。现代。医
。yī
。学
。xué 。研。究
。jiū。表。biǎo 。明 ，红 。薯。shǔ
。中。zhōng。含。hán 。有 。yǒu。大。dà。量 。liàng
。膳 。shàn
 。食
。shí。纤。xiān  。维
。wéi。 ，可
。kě
 。以。yǐ。帮
。助 。zhù 
。刺。cì。激。jī。肠。cháng。胃。wèi。蠕 。动 
。dòng 。和 。hé 。消 。xiāo。化。huà。液 。的。de。分 。fēn。泌，保。bǎo 
。护。hù。肠。cháng。胃。wèi。。此 。cǐ。外。wài。，红。薯。shǔ
。中 。zhōng。还。hái
。含 。hán
。有。yǒu。大。dà。量。liàng。的。de 。胡。hú。萝 。luó 。卜。bo。素。sù。，对。duì 。儿童 。以 。yǐ。及。jí。老
。人。rén。的。de。视 。力。lì。都 。dōu 。有。yǒu。益 。yì 。处
，并。bìng。且。qiě。还。hái。富。fù。含。hán 。钾。jiǎ 。、。铁 。tiě。和 。hé。维 。wéi 。生。shēng 。素
。sù
 。B6。等。děng
。营 。yíng。养。yǎng。素 。sù。。小
。

xiǎo。米 
。mǐ。小。xiǎo 。米。mǐ。养。yǎng。胃。wèi。是。shì。众。所 。suǒ  。周知。的。de。事
。情
。qíng 。
，许。xǔ。多
 。duō 。胃。wèi。不。bù。好。hǎo。的。de。人
 。rén。都。dōu 
。喜爱 。喝 。hē。小。xiǎo。米。mǐ 。粥 。zhōu 。。小。xiǎo
。米 
。mǐ
。味
。wèi 。甘
。gān
。性。xìng
。平  。píng。 ，入。rù 。肾。shèn。、 。脾。pí。、。胃。wèi。经。jīng 。
，《本草纲 。目  。mù。》。也 。yě。有。yǒu。小 。xiǎo 。米。mǐ。“
。治 。zhì 。反。胃。wèi 。热。rè。痢，煮 
。zhǔ。粥。zhōu。食。shí。，益。yì。丹田 ，补。bǔ 。虚 。xū
。损 ，开 。kāi。肠 。cháng。胃。wèi
。”
。的
。de 。记 。jì 。载 。山 。shān。药。yào 。性。xìng。平
。píng。、
。味
。wèi。甘 。gān。 ，归肺、。脾。pí。、。胃。wèi。 、 。肾 。shèn。经。jīng。。历代
。古 。gǔ。书。中 。zhōng。对
。duì
。山。shān。药 。yào。的。de 。平。píng 。补
。bǔ
。功
。gōng。效
。xiào。均
 。jūn。有 。yǒu。记。jì。载。《本草纲。目。mù 。》 。中 。zhōng。提 。到。dào 。，山。shān。药
。yào。益。yì。肾  。shèn 
。气。qì。 、。健。jiàn。脾。pí 。胃。wèi 。。从。cóng。现代 。营。yíng。养。yǎng
。学。xué。的。de。视点。分。fēn。析，山。shān 。药 。yào 。含
。hán。有。yǒu
。淀 。diàn 。粉
。fěn。酶。méi。、 。多。duō。酚氧 。化。huà 。酶。méi
。等。děng 。物。wù 。质。zhì。，能 。néng。促。cù 。进 。jìn。消
。xiāo 。化 。huà
。、改。善。shàn 。胃。wèi 。肠。cháng。功
。gōng。能 。néng 。
。养。

yǎng。胃 。wèi。吃 。chī。哪 。nǎ
。几
。jǐ 。种 。zhǒng 。五。wǔ
。谷。gǔ 。杂。zá。粮。liáng。问 。

wèn 。题 。tí 。一 。yī。：养 。yǎng。胃。wèi 。的。de。粗。cū 。粮 。liáng 。有。yǒu 。哪。nǎ 。些。xiē。 ？粗。cū。粮。liáng。有 。yǒu 。小 。xiǎo。米
。mǐ。 ，糙。cāo
 。米。mǐ
。，燕。麦。mài 。 ，黑。hēi。米 。mǐ 。，薏仁
，花。生 。shēng 。，玉。米 。mǐ。，绿。lǜ 。豆。dòu 。
，红。豆。dòu。 ，黑 。hēi 。豆。dòu 。等 。děng  。 ，想 。xiǎng。要。yào
。养 。yǎng。胃。wèi 。，可。kě 。以 。yǐ。用。yòng 。这。zhè。些 。xiē 。煮。zhǔ
。粥。zhōu 。喝 。hē
。 。粥 。zhōu。，面。miàn。，比。bǐ。较。jiào。养。yǎng。胃。wèi。 。问。

wèn。题
。tí。二：喝 。hē 。五。wǔ
。谷。gǔ。杂。zá。粮。liáng 。可 。kě。以。yǐ。养
。yǎng 。胃 。wèi 。吗。通。tōng 。常 。cháng。说。的
。de。五。wǔ。谷
。gǔ
。是 
。shì。指。zhǐ。:稻 。谷 。gǔ。、。麦 。mài。子
。zi 。、。大。dà。豆。dòu 。、玉
 。米。mǐ。、。薯 。shǔ。类。lèi
。，同。tóng。时 。shí 。也。yě 。习。xí。惯
。guàn。地 。dì 。将。米。mǐ。和。hé。面。miàn 。粉 。fěn。以。yǐ
。外。wài。的 。de。粮 。liáng 。食。shí 。称 。作 。zuò。杂。zá 。粮。liáng
。，而 。ér 。五。wǔ。谷 。gǔ 。杂。zá。粮 。liáng 。也。yě。泛 。fàn。指。zhǐ。粮。liáng 。食。shí 。作。zuò 。物。wù。。五 。

wǔ 。谷 。gǔ
。杂。zá。粮 。liáng。虽 。suī。然。健。jiàn。康 
。kāng
。，但 。dàn 。是 。shì。并  。bìng。不 。bù 。是。shì 。所 。suǒ 。有。yǒu
。人 。rén。都。dōu。适。shì 。合。例。

lì。如
。rú。消。xiāo。化。huà
。能。néng。力。lì 。有。yǒu。问。wèn 。题。tí。的  。de 。人
。rén。(。例。lì 。如 。rú 。，胃。wèi 。溃。kuì。疡 。yáng。、十二。指。zhǐ。肠
。cháng。溃。kuì 。疡。yáng 。) 。不。bù
。适。shì 。合。吃。chī。五。wǔ。谷。gǔ。杂。zá
。粮 。liáng。中。zhōng 。的。de。难。nán 。消 。xiāo。化。huà。的。de 。谷。gǔ 。物。wù。，因 。yīn  。为。wèi
。这 。zhè 。些 。xiē。食。shí。材。较 。jiào。粗 。cū。糙。cāo。，跟
。胃 。wèi。肠  。cháng。道 。物。wù 。理 。lǐ。摩。mó。擦。cā 。
，会 。huì 。造。成 。chéng。伤。shāng
。口 。kǒu。痛苦 。容。

róng 。易 。yì。胀。zhàng 。气 。qì 。的 
。de。人。rén。
，吃 。chī。多。duō。了。le。也。yě。不。bù 。舒。服
。fú。。但 。

dàn。是。shì。胃。wèi
。溃。kuì 。疡 。yáng。，以
。yǐ。及。jí。十二。指。zhǐ
。肠 
。cháng。溃 。kuì。疡。yáng。和。hé。肠。cháng。胃。wèi。炎。患 。huàn  。者 。zhě 。最。zuì。适
。shì。合  。吃  。chī。小。xiǎo
。米 。mǐ。粥。zhōu 。 、  。小 
。xiǎo。米。mǐ
。乳 。也  。yě 。可 。kě。将 。五。wǔ
。谷 。gǔ。杂
。zá 。粮。liáng。进 。jìn。行
 。xíng。加。jiā 。工。gōng。，做 。zuò
。成 。chéng。粗。cū。粮。liáng。饮。yǐn。料 ，,由 。yóu。吃
。chī。谷。gǔ。物
。wù。变。biàn。成
。chéng
。喝 。hē。谷 。gǔ。物。wù。饮 。yǐn。料,能
。néng。保。bǎo 。留。liú。谷 。gǔ。物。wù 。中
。zhōng
。对。duì 。人 。rén。体。tǐ。健。jiàn。康 。kāng 。有。yǒu。益。yì。的
。de。营 。yíng  。养。yǎng 。成
。chéng 。分。fēn。,而。ér。且。qiě。口。kǒu。感 。gǎn。更 。gèng。好
。hǎo 。,饮。yǐn。用。yòng。更。gèng 。方。fāng。便。biàn。,吸
。xī。收。shōu 。更
。gèng 。容。róng
。易。yì。收 。shōu
。的
。de。饮。yǐn。料 。有。

yǒu 。肠 。cháng 。胃。wèi 。疾。病。bìng 。的 。de。人 。rén。 ，别
。吃。chī。太 。tài 。多 。duō 。荞。麦 。mài。类。lèi。，因。yīn。为。wèi。荞。麦。mài。类  。lèi。容。róng。易。yì。有 。yǒu。消 。xiāo
。化。huà 
。不  。bù 。良。liáng 。的 。de。问
。wèn 。题。tí
 。;也。yě 。要。yào。斟
。酌。zhuó 。吃。chī。大。dà 。豆。dòu。类。lèi。 ，避
。bì。免。miǎn。胀。zhàng。气
。qì。。问
。

wèn。题 。tí
。三。sān 。 ：胃 。wèi。不。bù
。好 。hǎo
。吃。chī。什。shén 。么 。me。五 。wǔ 。谷 。gǔ。杂。zá。粮。liáng。养。yǎng。胃 。wèi 。肯 。kěn。定。dìng  。是。shì
。粥 。zhōu。撒。我。wǒ。以
。yǐ。前 。qián。也 。yě 。有 。yǒu 。胃 。wèi
 。病。bìng。的。de。，看。病。bìng。的。de。严。yán 。重  。zhòng。性。xìng 。 ，如 。rú。果 。guǒ。是 
。shì
 。轻。qīng 。微 。wēi  。，只 。zhǐ。需。xū 。调。diào。整 。zhěng。正 。常。cháng
。饮。yǐn 
。食  。shí。 ，如 。rú。果
。guǒ。严。yán。重。zhòng。就。jiù。要。yào。吃。chī 。药
。yào 。，不。bù。能。néng。吃 。chī 。饭。fàn。的
。de。，胃 。wèi。不 。bù。好
 。hǎo 。消。xiāo。化。huà。，每。měi。天。tiān
。煮。zhǔ 。粥。zhōu。喝 。hē。，一。yī。饿 。就。jiù。喝 。hē。粥。zhōu。 ，慢 。màn
。慢。màn。调。diào  。整 。zhěng。，病 。bìng。主。zhǔ。要
。yào。是。shì。养 。yǎng 。而。ér。不
。bù
。是。shì 。依。yī。赖 。药。yào。品 ，对。duì 。身。shēn
。体。tǐ 。不。bù 。好
。hǎo 。问
。

wèn 。题 。tí 。四：五。wǔ。谷
。gǔ。之 。中。zhōng
。
，吃。chī
 。哪
。nǎ。一。yī 。种。zhǒng。养。yǎng。胃
。wèi。啊？ 俗。话 。huà 。说。胃 。wèi。病。bìng。“
。三 。sān  。分。fēn 。治。zhì 。七。分 。fēn。养。yǎng。”，七。分。fēn。养。yǎng 。应。yīng。该。gāi。在  。zài。三。sān 。分 。fēn。治 。zhì。的 。de。根底。上 。shàng。进
。jìn
。行
。xíng
。，经。jīng。全 。面 。miàn。查看确诊。后。hòu。进
。jìn。行。xíng。系。xì。统 。治
。zhì。疗 。liáo 。，并
。bìng。配。pèi。合。精 。jīng。神 。shén 。方
。fāng。面 。miàn。进
。jìn。行。xíng。调 。diào 。养。yǎng。，才 。能 。néng。达。dá 。到 。dào
。理 。lǐ。想
。xiǎng  。的。de。治。zhì。疗。liáo。效 。xiào 。果  。guǒ。。胃。wèi。就 。jiù 。像。一 。yī。部。bù 。每 。měi。天。tiān 。不。bù。停。工 。gōng 。作。zuò
。的。de。机器 ，食 。shí 。物 。wù
。在。zài。消 。xiāo
。化。huà 。的 。de。过。guò。程 。中 。zhōng。会。huì。对 。duì 。黏  。nián。膜。mó
。造 。成 。chéng。机械
。性。xìng。的
 。de。损。伤。shāng。 ，保
 。bǎo。持。chí。有。yǒu 。节
。jié 。制 。的。de 。饮 。yǐn 。食。shí 。是
。shì。治 。zhì。疗
。liáo
。胃。wèi。病。bìng 。的 。de 。关 。guān。键。另。lìng 。外 。wài
。，高 。gāo。度 。精
。jīng 。神 。shén 。严重 。也。yě。是 。shì 。胃。wèi。病。bìng。发。fā。生。shēng 。的 
。de 。重 。zhòng 。要 。yào
。原 。因。yīn 。，如。rú 。司机、建 。筑 。zhù。工
。gōng。人。rén 。
、办
。公。gōng 。室。工
。gōng 。作 。zuò 。人。rén。员。yuán。等。děng。的 。de 。胃。wèi。病。bìng。发 。fā
。生 。shēng。率。lǜ。都。dōu 。很。hěn
。高。gāo 
。 ，所。suǒ。以 。yǐ。这 。zhè。些。xiē。人 。rén 。更。gèng。应。yīng。该。gāi。保。bǎo 。持 。chí。良
。liáng 。好。hǎo 。的 。de。生。shēng。活 。huó。习
。xí 。惯
。guàn 
。及。jí
。精。jīng 。神。shén
。的。de 。愉悦 。1 、
。

从。cóng。生 。shēng。活 。huó。作 。zuò 。息。xī。上。shàng 。做 。zuò。起。qǐ。 ，最。zuì。起  。qǐ。码 。一。yī。天。tiān。三 。sān 。顿。要。yào。定 。dìng
。时。shí。定。dìng。量。liàng
。
 ，最 。zuì 。好。hǎo 。给
。自。zì
。己 。设。shè。定。dìng 
。一。yī。个。gè。时  。shí 。间。表。biǎo。，然 。后。hòu。严。yán 。格 。gé。恪守。这 。zhè
。同 。tóng 。时。shí。会。huì。对。duì 。睡 。shuì。眠。mián。时 。shí。间产。生。shēng   。影 。yǐng。响，因。yīn 。为 。wèi。一。yī 。些 。xiē。晚
。睡。shuì
。晚 。起。qǐ 。的。de 。人
。rén。是 。shì。早。zǎo 。中。zhōng。餐。cān。一。yī。块。吃 。chī。的。de。，这
。zhè。种。zhǒng
。习 。xí。惯 。guàn。有必要
。要。yào。改，并。bìng 。不。bù。是。shì 。说晚
。上。shàng。吃 。chī 。夜 。yè。宵。xiāo。可。kě。以。yǐ。弥。补。bǔ 。过 。guò  。来
。的 。de
。，因。yīn。为 。wèi。人 。rén。的 。de
。生 。shēng。物。wù。钟 。虽
。suī。然。可
。kě
。以。yǐ。前 。qián
。后。hòu。移。动 。dòng。，但 。dàn 。总。是。shì。在。zài。一 。yī 。定 。dìng。规模。内  。nèi。，不。bù 。可。kě。能
。néng 。产 。生。shēng。太。tài。大 。dà。的。de。差。chà 。别 。如。rú 。果。guǒ  。不。bù
。信任 。的 。de。话。huà 。 ，可
。kě。以。yǐ 。去。qù。查。一。yī。下。xià 。相。关。guān 。人
。rén。体。tǐ 。生。shēng 。物 。wù 。钟。的。de。资 。zī
。料。2、 。

一 。yī。般，胃。wèi 。消。xiāo。化。huà  。功。gōng。能。néng
。不 。bù。好。hǎo。的。de 。人
。rén 。，症 
。zhèng。状。zhuàng。是。shì 。吃。chī 。一。yī。点。diǎn。点。diǎn。就 。jiù。会
。huì。饱。bǎo 。，稍。微。wēi 。多 。duō。吃
。chī。一 。yī 。点 。diǎn 。就。jiù。会 。huì。胃。wèi。胀。zhàng。，特。tè。别
。在 。zài。晚 。上。shàng 。多。duō。吃
。chī。的。de 。话。huà 。，还
。hái。会。huì 。因 。yīn 。为 。wèi。胃 
。wèi。部 。bù。滞。胀
。zhàng。而 
。ér。影。yǐng。响。入
。rù。睡 。shuì 。。硬。yìng。的。de。、。纤。xiān 。维 。wéi。类 。lèi。的。de
。东 。dōng 。西。xī。不 。bù。好 。hǎo 。消。xiāo。化 。huà 。。因
。yīn。而。ér。主张
。少 。shǎo
。吃 。chī。多 。duō 。餐。cān 。，如。rú 。果。guǒ  。还
。hái。没。到 。dào 。正 。餐。cān。时。shí。间，可 。kě。以。yǐ。补 。bǔ。充。chōng 。一 。yī。些。xiē。食
 。shí。物。wù 。 ，但。dàn。不。bù。宜 。yí 。过。guò 
。多。duō 。，一。yī。定
。dìng
。要。yào。记。jì。住。这。zhè 。不。bù 。是 。shì。正。餐。cān。，正  。餐 。cān 。还 。hái。是 。shì 。要。yào。按正。常。cháng 
。来 。吃。chī  。。食
 。shí
 。物 。wù。以。yǐ 。软。ruǎn。、松。为。wèi 。主
。zhǔ。，一
。yī 。些。xiē 。比 。bǐ 。较。jiào。韧。性。xìng。、爽  。口 。kǒu 。的 。de。东
。dōng
。西。xī 。不。bù。宜 。yí。多。duō。吃。chī。，因。yīn。为。wèi。这。zhè 。些 。xiē 。东 
。dōng。西。xī。最
。zuì 。难
。nán 。消。xiāo。化。huà。 。汤。tāng。最
。zuì。好 。hǎo。饭
。fàn。前。qián。喝。hē。 ，饭 。fàn 。后。hòu。喝。hē。也。yě 。会  。huì。增 。zēng。加。jiā 。消。xiāo
。化。huà 。困 。难。nán。 
。入
。rù。睡 。shuì 。前。qián。两。三。sān。个。gè。小。xiǎo。时
。shí。都。dōu 。最。zuì。好。hǎo
。不。bù。要 。yào。吃 。chī。东
。dōng。西。xī。，否。则。zé  。容
。róng。易。yì。影。yǐng。响 。入 。rù 。睡。shuì 。，如 。rú
。果 。guǒ。觉 。得。dé 。肚 。dù。子。zi 。空。可。kě 。以 。yǐ。多。duō。喝 。hē。水 。shuǐ。。3、。

胃 。wèi。病
 。bìng。的。de。人。rén
。应  。yīng 。该
。gāi 。戒。烟 。yān。、酒、咖啡
、 。浓 。nóng。茶 、 。碳。tàn。酸
。suān。性。xìng。饮。yǐn。料。4
、。

豆。dòu。奶。nǎi。虽。suī 。好。hǎo。
，但。dàn。为 。wèi。寒
。hán。性。xìng
。，不 。bù。能。néng。取 。qǔ。代。牛。niú 。奶。nǎi。。5 、馒 。

头。tóu。可。kě。以。yǐ。养。yǎng
 。胃 。wèi 。 
，不。bù 。妨。试。shì。试。shì 。作。zuò。为 。wèi。主。zhǔ。食 。shí。。6
、 。

其。qí。他。tā。蔬。shū 。菜。cài。水。shuǐ 。果
。guǒ。类。lèi。的。de 。食。shí 。物 。wù
。是。shì 。人
。rén。体。tǐ
。不
。bù
。能。néng。缺少
。的 。de。 ，所。suǒ。以
。yǐ。应。yīng。该  。gāi。足。量。liàng。。但。dàn。最。zuì 。好。hǎo
。煮 。zhǔ
。得。dé。软 。ruǎn。一 。yī 。点
。diǎn。再。吃。chī 。 ，这。zhè 。样。胃 。wèi。会。huì。好 。hǎo 。受。shòu。一。yī。点。diǎn。。菜。cài。和。hé。果
。guǒ 。皮。的。de。纤。xiān 。维 。wéi 。比。bǐ。较  。jiào 。多 。duō。，可
。kě。以。yǐ。适。shì。度。食。shí
。用。yòng 。，但。dàn。不。bù。宜
。yí
。太。tài 。多。duō。
，不 。bù。容 。róng 。易 。yì 。消
。xiāo 。化。huà 。 ，因。yīn。而 。ér 。瓜。guā 。果。guǒ。可 。kě 。以。yǐ。相 。对。duì
。多。duō。吃 。chī 。 。7 、。

有。yǒu
。胃。wèi 。病
。bìng
。的 。de。人。rén。饭 。fàn。后。hòu。不。bù。宜。yí
。运 。yùn 。动。dòng。 ，最。zuì。好 。hǎo。休。xiū
 。息
。xī 。一。yī。下。xià。等。děng。胃
。wèi。部。bù。的。de 。食 。shí。物 。wù。消。xiāo。化。huà
。得。dé 。差。chà。不。bù 。多 。duō。了。le 。再 。开。kāi 。始。工。gōng 。作 。zuò 。 ，或
 。huò。者。zhě。慢。màn。步 。行。xíng。走 ，也。yě。对。duì。消 。xiāo。化
 。huà。比
。bǐ
。较 。jiào 。好 。hǎo。 ，总归 ，餐 。cān。后。hòu。不。bù 。宜。yí。工
。gōng。作 。zuò。 。8 、 。

非。fēi 。急 。性。xìng 。情
。qíng。况
 。kuàng。下。xià
。，不。bù。发起。吃。chī。药。yào 。 ，因 。yīn。为 。wèi。长。zhǎng。期。qī 。吃 。chī。药。yào。都。dōu。有。yǒu。副。作。zuò。用。yòng 。，而 。ér。胃。wèi 。病。bìng。是。shì 。一 。yī 。种
。zhǒng。慢。màn。性 。xìng。病 。bìng。，不。bù 。可。kě 。能。néng。在。zài。短。duǎn。期。qī。内。nèi。治
。zhì
。愈。yù。
。如
。rú 。果。guǒ
。需 。xū。要 。yào。，发起 。去。qù。看。中 。zhōng 。医。yī。，中。zhōng。医。yī 。的 。de。良 。liáng。方 。fāng 。对。duì  。于 。yú。养
。yǎng。胃  。wèi。特  。tè。别 。有
。yǒu。效 。xiào 。。9 、。

木。mù 。瓜
。guā。适。shì。合。胃。wèi
。的。de 。脾 。pí
。性。xìng。 
，可。kě
。以。yǐ。当 。dāng 。作。zuò。养。yǎng
。胃。wèi。食 。shí。物 。wù。，不
。bù 。过。guò。对。duì。于。yú。胃。wèi。酸。suān 。较
。jiào。多。duō
。的。de。人 。rén。
，不  。bù。要。yào。使
。shǐ 。用。yòng。太
 。tài。多。duō
。 。而 。ér 。且。qiě
。，一。yī 
。定 。dìng 。要。yào 。记。jì
 。住 ，胃。wèi
。喜燥。恶。è 。寒。hán。 ，除 。chú 。了 。le。冰。bīng。的 。de 。东。dōng。西 。xī 。以。yǐ。外。wài。
，其。qí 。他。tā 。寒
。hán
。凉 。liáng。的
。de。食。shí 。物
。wù。像。绿。lǜ 。豆。dòu。沙。等。děng。也。yě。都。dōu 。不。bù。宜。yí。多。duō。吃。chī 。。10、再提。

一。yī 。次 ，胃。wèi
。病  。bìng
。是。shì 。一。yī。种
。zhǒng
。慢 。màn。性 。xìng 。病。bìng 。，不。bù。可。kě。能。néng。在
。zài。短 。duǎn 。期 。qī 。内。nèi。治
。zhì 。好 。hǎo。。治 。

zhì  。病。bìng 。良 。liáng 。方 。fāng 。就 。jiù。是
。shì
。靠“。养。yǎng 。” ，急。不
。bù 。来，只 。zhǐ 。能
。néng 。从。cóng。生 。shēng  。活。huó。习 。xí
。惯
。guàn。的。de 。改 。良。liáng 。中
。zhōng
。获。得。dé。。我。wǒ 。们 。men。都 。dōu  。需。xū  。要。yào 。一 。yī。个 。gè。好
。hǎo 。的。de 。胃。wèi。，这 。zhè。些。xiē。习。xí。惯。guàn。的。de。改 。变
。biàn。都。dōu。是
。shì。必 。需。xū。的 。de。 。养。

yǎng 。胃。wèi。诀窍。一。

yī。、  。养。yǎng。成 。chéng 。良。liáng 。好 。hǎo。的 。de 。生。shēng 。活
。huó 。习。xí
 。惯。guàn。 ：少  。shǎo 。吃。chī。多 。duō。餐。cān
。，饭。fàn。只。zhǐ 。吃。chī 。七。份 。fèn。饱。bǎo。。早。zǎo。上。shàng。要。yào。吃。chī。好 。hǎo 。 ，中
 。zhōng 
。午。要。yào。吃 。chī。饱。bǎo
。，晚。上。shàng
。要 。yào
。吃 。chī 。少。shǎo
。。忌。暴。bào 。饮  。yǐn。暴。bào 。食
。shí 。 。二、改。

变
。biàn
。饮。yǐn 。食。shí 。习 。xí。惯。guàn 。
：按  。时。shí。就。jiù。餐
。cān 。，坐。着。zhe
。吃。chī。饭。fàn。不 。bù。要。yào。站立  。或。huò
 。蹲。着 。zhe。。戒。吃。chī。辛 。xīn
。辣 。là。、
。油。yóu
。炸  、。烟。yān 。熏。xūn。食
。shí 。物 。wù。如 。rú。烧烤。等 。děng 。，不 。bù。吃。chī 。过。guò。酸 。suān 。、。过
。guò。冷。lěng。等。děng。*** 激烈。的 。de 。食。shí。物。wù。，不。bù 。饮。yǐn 。酒，少。shǎo。饮。yǐn。浓 。nóng。茶
、咖啡 。等。děng。
。多 。duō 。吃 。chī 。素。sù。菜。cài。和 。hé 。粗 。cū 。纤。xiān。维。wéi。食
。shí。品 。如。rú。芹。菜。cài。、香菇。等。děng。。三。

sān。、活跃 。食。shí。疗 。liáo。和。hé。***。保。bǎo。健
。jiàn 。：羊
。肉
。ròu 。
、狗。肉。ròu
。等。děng。温。wēn 。热
。rè。食
。shí。物。wù  。均。jūn。有。yǒu。养。yǎng
。胃
。wèi  。效。xiào 。果。guǒ。适。shì。合。胃 。wèi。寒 。hán。病 。bìng。症。zhèng。；大 。dà。蒜
。消。xiāo。毒杀
。菌 。jūn 。可。kě
 。以。yǐ 。帮
。助 。zhù。消 。xiāo。除 。chú。炎。症。zhèng 。 ，主张。多 。duō 。吃 。chī 。；另
。lìng
 。外。wài。枸杞、银耳、红。枣。zǎo。、。核  。hé 。桃。都。dōu。可。kě。以。yǐ 。零 。líng 。食。shí。或
 。huò。入。rù 。菜。cài 。  。饭。fàn 。后。hòu 。、 。睡。shuì 。前。qián。可。kě 。以。yǐ。搓。热 。rè  。双手
。以。yǐ
。肚。dù。脐。为 。wèi。中。zhōng  。心。xīn 。顺 。shùn。时。shí 。针环。摩
。mó。64圈。完
。wán。毕搓。热。rè。双手 ***。小。xiǎo。腹。养。

yǎng。胃
。wèi 。食。shí 。物。wù。1 、。

小。xiǎo。米 。mǐ。
：暖。胃。wèi 。，安。神。shén 。2、 。

南 。nán
。瓜
。guā
。：南。nán。瓜
。guā。性。xìng 。温。wēn。，味。wèi。甘 。gān。。解。

jiě 。毒 ：南 。nán。瓜。guā
。内。nèi
。含
。hán。有。yǒu 。维 。wéi。生 。shēng。素。sù 。和。hé。果。guǒ 。胶
，果  。guǒ。胶。有 。yǒu。很
。hěn。好。hǎo 。的
。de。吸。xī。附
。性。xìng。，能。néng 。粘。zhān。结
 。jié。和
。hé
。消。xiāo。除。chú。体 。tǐ
。内
。nèi
。细。xì。菌 。jūn 。毒 。素 。sù。和。hé。其 。qí。他。tā。有。yǒu。害 。物。wù。质 。zhì 。，如 。rú。重。zhòng
。金属 。中。zhōng。的 。de 。铅、汞。和
。hé 。放
。射
。shè。性。xìng。元。素 。sù 。
，起 。qǐ
。到 。dào。解。jiě
 。毒
。作。zuò 。用 。yòng 。 。保  。

bǎo 。护。hù。胃。wèi。粘 。zhān。膜
。mó。
，帮。助 。zhù。消。xiāo
。化。huà 。：南 。nán。瓜 。guā。所 。suǒ 。含。hán。果。guǒ。胶。还。hái。可。kě。以
。yǐ。保 。bǎo。护。hù 。胃。wèi
。肠。cháng
。道
。粘 。zhān 。膜。mó。，免 。miǎn。受。shòu。粗 。cū 。糙
。cāo
。食。shí
。品 *** 
，促
。cù。进。jìn。溃 。kuì。疡。yáng。面 。miàn 
。......。问 。

wèn
。题。tí
。五 。wǔ
。：吃。chī 。哪。nǎ
。几  。jǐ。种。zhǒng
。杂。zá。粮 。liáng。保 。bǎo。肝。养 。yǎng  。胃 。wèi 。俗。话。huà。说。三。sān。分。fēn 。治。zhì。七 。分。fēn。养 
。yǎng。，这。zhè。句 。话。huà 。对 。duì。肠。cháng。胃。wèi
。不 。bù。好 。hǎo 。的。de 。人。rén。更。gèng。加
。jiā。合。适 。shì。。1、。

保。bǎo。暖 。护。hù。养。yǎng
。
：秋。凉。liáng 。之。后。hòu。，昼 。zhòu 。夜。yè。温。wēn。差  。chà 。变 。biàn。化 。huà。大。dà 。，要。yào。特。tè。别 。注 。zhù 。意。yì
。胃。wèi。部 。bù 。的。de。保
。bǎo 。暖，适 。shì 。时。shí。增。zēng。添衣。服 。fú。 ，夜。yè。晚
。睡 。shuì 。觉盖
。好。hǎo。被褥，以 。yǐ
。防腹。部 。bù。着。zhe
。凉。liáng。而。ér。引。发。fā。胃。wèi。痛
。或
 。huò。加。jiā。重。zhòng。旧 。病。bìng。。2、。

饮。yǐn 。食。shí。调  。diào。养
。yǎng
。：饮。yǐn 。食 。shí 。应
。yīng。以 。yǐ 。温。wēn。 、。软。ruǎn。、。淡。dàn。、 。素。sù 。、鲜 。为。wèi 。宜 。yí。，做。zuò。到。dào。定。dìng 。时。shí。定。dìng。量 。liàng。，少。shǎo。食。shí 。多 。duō。餐 。cān。，使
。shǐ。胃。wèi。中 。zhōng。经。jīng 。常。cháng。有
。yǒu。食 。shí。物 。wù 。和 。hé 。胃  。wèi。酸
。suān。进 。jìn  。行。xíng。中 。zhōng。和 。hé。  ，从。cóng 。而。ér
。防 。止。zhǐ。侵。qīn 。蚀。shí。胃 。wèi。粘。zhān 。膜 。mó。和 。hé 。溃。kuì。疡
。yáng。面。miàn
。而。ér。加 。jiā
。重。zhòng
。病 。bìng 。情 。qíng。 。3、忌。

嘴。zuǐ 。保。bǎo。养。yǎng。：要。yào 。注  。zhù。意。yì
。忌 。嘴。zuǐ。，不 。bù。吃。chī。过 。guò。冷
 。lěng。 、。过 。guò。烫、。过。guò。硬。yìng
。
、。过。guò。辣。là。、 。过 。guò。粘 。zhān 。的。de。食
。shí
。物 。wù 。，更。gèng。忌 。暴
。bào。饮。yǐn 。暴 。bào  。食
。shí。 ，戒。烟。yān  。禁酒 。另
。lìng 。外。wài。，服。fú
。药
。yào。时。shí。应。yīng。注。zhù
。意 。yì 。服 。fú  。用 。yòng。方 。fāng。法
，最 。zuì  。好 。hǎo。饭。fàn。后。hòu。服。fú。用 。yòng。，以 。yǐ
。防 ***。胃
。wèi 。粘 。zhān。膜 。mó。而 。ér。导 。致。zhì。病 。bìng 。情。qíng 。恶
 。è。化 。huà 。。4、 。

平
。píng。心
。xīn 。静 。养。yǎng。：要。yào。讲。究 。jiū 。心 。xīn 。理。lǐ 。卫 。生 。shēng。，保 。bǎo。持。chí 。精 。jīng。神 。shén。愉。快。kuài。和。hé。情。qíng。绪稳。定。dìng
。，避 。bì 。免。miǎn。严重 、焦虑
 、恼怒
。等。děng。不。bù。良 。liáng 。绪。的
。de 。***  。同。tóng。时。shí。，注。zhù
。意。yì 。劳逸。结。jié。合 ，防。止。zhǐ。过 。guò 。度。疲。pí 。劳。而。ér。殃
。及。jí 。胃 。wèi 。病 。bìng。的。de 。康  。kāng。复
。fù。。5、。

运。yùn。动。dòng。健。jiàn。养 。yǎng。：肠
。cháng。胃 。wèi。病 。bìng。人。rén 。要。yào
。结。jié。合
。自。zì。己。的。de 。体
 。tǐ。征 。zhēng  。 ，加 。jiā。强。适 。shì。度
。的。de。运。yùn。动 。dòng。锻。duàn。炼，提
。高。gāo
。机 。体 。tǐ
。抗。kàng 。病。bìng 。能。néng
。力
。lì。，减。少 。shǎo
 。疾
。病 。bìng 。的
。de。复。fù。发 。fā。 ，促。cù
。进 。jìn。身
。shēn。心。xīn。健。jiàn 。康。kāng 。。6、。

吃。chī 。饭。fàn
。要。yào 。注
。zhù。意。yì。  ：定。dìng
。时 。shí 。定。dìng。量。liàng。进 。jìn。餐
 。cān 。要 。yào 。细。xì
。嚼。慢 。màn 。咽，且。qiě。心 。xīn。情 。qíng
。要 。yào。放松 ，饭
。fàn 。后。hòu。略 。lüè 。作。zuò。休
。xiū。息 。xī  。再 。开
 。kāi。始
。工。gōng。作。zuò 。。少。shǎo。量
。liàng 。多。duō。餐。cān。━ 。可。kě。以 。yǐ。避
。bì 。免。miǎn。胃。wèi。涨
。或。huò 。胃。wèi。酸
。suān 。过 。guò。多。duō。，胃。wèi。酸。suān
。过。guò 。多
。duō。可。kě 。能。néng 。会。huì。逆 。留
。liú。至。zhì 。食
。shí。道， ***。食 。shí
。道 。黏。nián。膜 。mó 。 。除。chú
。三 。sān。餐
。cān 
。外。wài。并。bìng。於 。上。shàng。、
。下。xià 。午 、 。睡 。shuì 。前 。qián。各 。gè 。加 。jiā 。一 。yī。次
。点
。diǎn。心
。xīn。 。食。shí 。用 。yòng。温。wēn 。和。hé 。饮。yǐn 。食
。shí。━ 。每。měi。餐
。cān。由。yóu。六
。大。dà 。类  。lèi 。食
。shí 。物。wù。中 。zhōng 。广。泛 。fàn。的 。de 。摄
。shè。取。qǔ
。各。gè
。种 。zhǒng。食。shí。物。wù。 ，以。yǐ。获。得 。dé。均。jūn
。衡。héng。的。de 。营。yíng。养。yǎng。，不。bù。要。yào 。纯 。吃
 。chī。淀。diàn 。粉 。fěn
。含 。hán。量。liàng 。高 。gāo。的。de
 。食。shí。物
。wù。 。饭 。fàn
。后。hòu。不
。bù。要。yào。躺
 。下。xià 。休。xiū。息。xī 
。。问。

wèn 。题。tí  。六：胃 。wèi。不。bù。好。hǎo。能。néng。吃。chī
 。五 。wǔ 。谷。gǔ 。杂  。zá。粮 。liáng。吗。杂。zá。粮。liáng。煮
。zhǔ 。粥。zhōu
。养。yǎng 。胃
。wèi。助。zhù 
。健。jiàn。康。kāng。胃 。wèi
。肠。cháng
。功 。gōng。能
。néng。差。chà。的 。de。人 。rén 。群 。qún。不。bù。宜。yí。多。duō。吃。chī。粗。cū。粮 。liáng。
。胃。wèi。肠 。cháng。功。gōng 。能。néng。较。jiào
。弱。的 。de 。人。rén。群 。qún 。，吃 。chī
。太
 。tài 。多 。duō。食。shí。物
。wù 。纤 。xiān 
。维。wéi。对  。duì 。胃。wèi 。肠。cháng。是 。shì。很
。hěn。大 。dà。的。de。负。fù 。担。如。rú 。果  。guǒ。患。huàn。有。yǒu。肝 。硬 。yìng。化 。huà。食。shí 。道静。脉 。mài 。曲。qū。张 。或。huò。是 。shì。胃。wèi
。溃。kuì
。疡。yáng。，进 。jìn。食。shí 。大 。dà 。量。liàng。粗。cū。粮
。liáng
。易 。yì。引。起。qǐ。静。脉。mài 。决裂出。血 。xuè。和。hé。溃。kuì。疡。yáng。出
。血 。xuè
。 。长 。

zhǎng。期 。qī 
。过。guò 。多。duō。地。dì。吃 。chī 。粗。cū。粮。liáng 。会。huì。损坏
 。胃 。wèi
。肠。cháng 。道。的。de。正  。常。cháng 。功。gōng 。能。néng。，增。zēng。加。jiā 。胃。wèi。内
。nèi。部。bù。摩 。mó。擦 。cā。机。会。huì
。从。cóng 。而。ér。损。伤 。shāng。胃 。wèi 。黏。nián。膜。mó 。，导。致。zhì 。胃。wèi。炎、。胃 。wèi。溃 。kuì。疡 。yáng。等。děng。疾 
。病。bìng。，并 。bìng
。增 。zēng。加 。jiā。癌。ái 。变。biàn。几。jǐ 。率 。lǜ。 。因 。yīn 。为。wèi
。粗 。cū。粮。liáng。顾。gù
。名思义 。就 。jiù。是 。shì。食。shí。物。wù。粗 。cū
。糙 。cāo。 ，其。qí 。蛋 。dàn 。白。质
。zhì 。 、。微 。wēi 。量。liàng。元 。素 。sù
。在。zài。人。rén。体。tǐ。中。zhōng。的
 。de 。吸。xī。收 。shōu 。利
。lì。用 。yòng。减 。少 。shǎo。 ，使。shǐ 。人 。rén。抵。dǐ
。抗 。kàng 。力。lì 。下。xià。降
，引
。发。fā 。疾 。病 。bìng。 。粗  。

cū  。粮
。liáng。如。rú。玉。米。mǐ 。
、。小。xiǎo。米 。mǐ。、 。糙 。cāo 。米。mǐ。 、。高 。gāo。粱。米
。mǐ。等 。děng。不
。bù
。容 。róng
 。易。yì。消。xiāo。化。huà。，整。zhěng
。粒。杂 。zá。豆。dòu 。类 。lèi
。及。jí
。硬。yìng 。果。guǒ
。类 。lèi。等。děng。也。yě。需。xū。要。yào。费力咀嚼，竹笋 、芹 。菜 。cài。
、。韭
。jiǔ
。菜。cài 
。、
。豆。dòu 。芽。yá。、。生
。shēng 。萝。luó 。卜。bo
。 
、芥兰
、。洋。yáng。葱 。cōng 。虽。suī 。然。是 。shì 。蔬 。shū。菜 。cài。，但 。dàn。纤。xiān 。维 。wéi
。比。bǐ。较
。jiào。粗
。cū。硬 。yìng。 ，胃 。wèi。溃
。kuì。疡 。yáng。患。huàn。者。zhě。就。jiù 。不。bù。适。shì 。宜
。yí。食
。shí
。用 。yòng 。 。而 。ér
。且 。qiě 
。吃 。chī 。过 。guò。多 。duō 。粗 。cū 。粮
。liáng 。，没。有。yǒu 。与。细 。xì。粮。liáng。合。理
。lǐ 。搭 。dā。配 。pèi。
，容。róng 。易。yì。导。致。zhì。胃 。wèi
。酸 。suān 。过。guò。多 。duō
。患 。huàn。胃。wèi 。病。bìng。。问 。

wèn 。题。tí 。七：五 。wǔ。谷。gǔ 。杂。zá。粮 。liáng
。养。yǎng
。生 。shēng。粉 。fěn。健。jiàn。脾。pí。养 。yǎng 。胃。wèi
。配 。pèi。方。fāng 。引荐 怎 。么。me。做
。zuò。怎。么
。me 。吃。chī 。民间。早 。zǎo。就。jiù 。流。liú 。传。有
。yǒu 。一 。yī。种。zhǒng 。五 。wǔ。谷 。gǔ 。杂。zá。粮 。liáng 。五。wǔ。豆。dòu。粥
。zhōu。 ，长 。zhǎng 。期 。qī
。食 。shí。用。yòng 。可。kě。以。yǐ。养。yǎng 。颜 。yán
。长。zhǎng。寿。shòu 。 ，而。ér。且
。qiě。还。hái 。可 。kě。以。yǐ。促。cù 。进。jìn。肠。cháng。蠕。动。dòng 。改。善。shàn
。排。便。biàn。 ：1、安
。

神。shén。助。zhù 。眠。mián 。食。shí。疗 。liáo。配 。pèi 。方。fāng。：莲 。子。zi 。 、芡实、红。枣。zǎo。、。黑。hēi 。芝
。zhī。麻。má
。2 、。

生 。shēng。地 。dì 。乌 。发。fā
。食。shí。疗。liáo。配。pèi。方。fāng。 ：首乌、  。黑
。hēi
。豆。dòu。 、 。核。hé  。桃、。黑
。hēi  。芝 。zhī。麻。má 。、枸杞、 。大 。dà 。麦。mài 。、芡实。3、。

养。yǎng。颜。yán。美
 。容。róng。食
。shí。疗 。liáo。配。pèi 。方。fāng
。：薏。米 。mǐ。、银杏
 、  。核 。hé 。桃、 。黑。hēi 。芝。zhī。麻。má。 、杏仁、茯苓 、红。枣。zǎo。 、葛根 。4 、。

健 。jiàn 。脾。pí 。开。kāi
。胃。wèi  。食 。shí 。疗 。liáo 。配 。pèi 。方 。fāng。：淮 。山 。shān 。、荞。麦。mài。、红。枣  。zǎo 。、薏 。米。mǐ
。5：红。

豆。dòu。 ，绿。lǜ。豆。dòu 
。，黄 。huáng 。豆 。dòu
。，黑
。hēi 。豆。dòu。
，芸。豆 。dòu。。6 ：红。

豆 。dòu 。 ，绿。lǜ。豆 。dòu。，黄。huáng。豆
。dòu 。 ，黑 。hēi 。豆。dòu。 ，紫。米 。mǐ。
。冯。佰。bǎi。宋  。食。shí 
。品 。有 。yǒu
。限
。公。gōng
。司 。营 。yíng。养。yǎng 。价值。绿。lǜ 。豆 。dòu
。：性  。xìng。凉。liáng。。入。rù 。心。xīn  。、。胃。wèi。经 。jīng。。具。有
。yǒu
。清。qīng。热 。rè 。解。jiě。毒 ，消。xiāo 。暑 。shǔ。利 。lì。尿 ，止。zhǐ。渴。kě 。解。jiě。烦
、明。目 。mù。降。压 。yā。 、 。利  。lì
 。咽润肤 、祛脂。保。bǎo。肝 。功 。gōng。效。xiào
。 。常。cháng 。用
。yòng。于。yú。暑。shǔ。热 。rè 。烦
。渴 。kě  。、。肾。shèn。炎。水。shuǐ。肿、疮。疡
。yáng 。肿毒、。肠。cháng。胃。wèi。炎 、咽喉炎。等。děng  。防。治
。zhì。
 。7:。

赤。chì。豆
。dòu。 ：酸 。suān
。、。性。xìng。平
。píng
。
 。入。rù
。脾 。pí。
、肝、膀。胱 。guāng 。经。jīng。；具 。有 。yǒu
。利。lì。水 。shuǐ 。除。chú 。湿 、。和。hé。血。xuè 。排脓、 。清。qīng。热。rè。解。jiě 。毒 、  。宽。kuān 。肠 。cháng
。利。lì。气 。qì。
、。调。diào。经。jīng。通
。tōng 。乳。功 。gōng 。效。xiào 。。对。duì 。贫。血 。xuè。虚。xū。肿、。胃 。wèi。肾 。shèn。虚 。xū。弱 。者 。zhě。尤  。宜。yí。。8: 。

黄
。huáng 。豆 。dòu 。：性。xìng。平。píng 。。入。rù 。脾 。pí。 、肺 、 。大。dà。肠
。cháng。经 
。jīng 。。具。有。yǒu。健。jiàn。脾。pí
。宽 。kuān。中。zhōng。，润燥 。消
。xiāo。水。shuǐ 。 、。消
。xiāo。炎。解。jiě
。毒
，除。chú 。湿 。利。lì。尿。功。gōng。效。xiào。。是。shì 。心。xīn。血。xuè。管。病
。bìng。患。huàn 。者
。zhě 。的 。de。佳 。食 。shí 。。并。bìng 。对。duì
。糖尿。病。bìng
。有。yǒu。一。yī。定 。dìng。的 。de。疗 。liáo。效。xiào。 。实践证明，经 。jīng。常。cháng 。吃 。chī。五。wǔ。谷
。gǔ。养。yǎng。生。shēng。粉
。fěn。黄。huáng。豆 。dòu。或。huò 。豆。dòu。制品
 。的。de。人。rén。，患
。huàn 。糖尿。病。bìng 。者 。zhě 。较。jiào 。少。shǎo。。问。

wèn。题。tí。八：五  。wǔ  。谷 。gǔ 。杂
。zá 。粮。liáng 。那。nà
 。些 。xiē 。养。yǎng。胃。wèi。又 。清。qīng。热。rè。不。bù。上。shàng。火。huǒ。五。wǔ。谷。gǔ。杂。zá 。粮。liáng。没。有
。yǒu。不。bù。上。shàng 。火 。huǒ 。的 。de
。问
。

wèn
。题。tí 。九 。jiǔ。：深。shēn 。圳。五 。wǔ。谷 。gǔ。杂
。zá。粮 。liáng。：吃。chī
。什。shén。么。me
。东
。dōng。西。xī。好。hǎo。养。yǎng。胃
。wèi。五
。wǔ。谷。gǔ。里
。面 。miàn
。，小。xiǎo 。米。mǐ。应。yīng 。属。最 
。zuì。养 。yǎng。胃。wèi 。的
。de 。  ，尤。其 。qí 。是。shì。好。hǎo。小。xiǎo。米。mǐ。刚熬。好。hǎo。后。hòu 
。上 。shàng。面 。miàn 。的。de。那。nà。层 。céng
。米。mǐ。层
。céng。是  。shì。最 。zuì。补。bǔ
。身  。shēn。体。tǐ。的。de 。。