补养分蛋白质零食 ，选对才干
简介 ： 人们吃零食一般只在乎口味和便利 ，蛋白对较少考虑养分 。质零比方，食选调味豆腐干 、干补牛肉干 、养分海苔片等含较多盐 ，蛋白对不宜多吃 。质零假如考虑养分 ，食选有一类高蛋白零食是干补非常好的，正确选 。养分 人们吃零食一般只在乎口味和便利 ，蛋白对较少考虑养分 。质零比方 ，食选调味豆腐干 、干补牛肉干 、养分海苔片等含较多盐 ，不宜多吃 。假如考虑养分，有一类高蛋白零食是非常好的 ，正确挑选不光能够休闲 、果腹 ，还能弥补蛋白质等养分素。引荐酸奶 、牛奶 、豆浆、豆腐于 、牛肉干 、烤鱼片 、鱿鱼丝 、海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，养分价值较高 。
还有一些粉类的蛋白质零食，也要选对食用才干弥补养分。椰子粉 、芝麻糊、豆浆粉 、藕粉 、五谷粉 、养分麦片、蔬菜粉 、大枣粉 、果珍粉 、杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食 ，用水一冲 ，非常便利 。吃这些产品时不能只看姓名 ，相同姓名的产品内在相差巨大 。以海南特产椰子粉为例 ，出产企业和品牌完全相同的两个产品 ，养分价值却相差甚远。一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖、椰浆粉 、植物脂末 、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆”。前一款产品清楚是“椰子味白糖粉” ，然后一款才是名副其实的椰子粉。再仔细看标签上养分成分表 ，前者含许多脂肪(添加植脂末) ，是后者的12倍 ！
芝麻糊 、豆浆粉 、藕粉 、大枣粉 、养分麦片 、五谷粉 、蔬菜粉等产姓也有类似问题 ，购买时要仔细看标签配料表和养分成分表 ，许多产品名不虚传 ，添加了许多糖和香精 。果珍粉 、杏仁露粉大多是固体饮料 ，根本不含生果成分，或只含很少杏仁成分 ，其滋味和口感首要来自糖 、香精等食物添加剂，养分价值极低 。一看此类产品配料表 ，就会发现它们是多么不胜 。
此外 ，炸鸡翅 、炸鸡腿、炸肉丸 、炸肉串 、炸臭豆腐、烤肠 、怪味豆等也是高蛋白零食 ，但油炸使脂肪含量大增 ，养分价值下降，安全隐患添加 ，所以不是引荐的零食 。
