平稳时节过渡的窍门战胜秋乏，

简介 ：     天高气爽之时，战胜秋乏许多人却感到四肢无力
，平稳昏昏欲睡，时节干什么都提不劲来 。过渡这种“秋乏”现象究竟是战胜秋乏怎么回事呢 ？     
。    天高气爽之时 ，平稳许多人却感到四肢无力，时节昏昏欲睡
，过渡干什么都提不劲来。战胜秋乏这种“秋乏”现象究竟是平稳怎么回事呢？

    秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法” ，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然
，平稳秋乏易使人精神不振 ，时节仍是应主意消除 。

    要战胜“秋乏”
，有必要从调整人体节律着手，适应自然界的节律改变 。

    一是要加强养分 ，合理歇息
。战胜秋乏
，要坚持饮食清淡 ，养分合理。不吃或少吃辛辣、烧烤 、油腻类食物，如辣椒、生姜 、花椒 、葱、桂皮及酒等食物最好远离，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入
，如鸡蛋
、瘦肉、鱼 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、生果有利于提神醒脑 。一起 ，要养成早睡早起的习气 。只要经过这一系列生理性的休整，拨正生物钟，人的机体才干取得新的生机 
。

    二是进步身体的适应能力 。秋天是由热转冷的过渡时期。此刻要活跃参体育训练 ，秋季训练以晚上为好 。详细训练办法可选择爬山
 、漫步、做操等简略运动
，这些活动有助于安静心情
、免除秋乏。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了。许多上班族到了下午 ，工作时间长了  ，就会感到特别疲倦，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，脑筋也会清醒许多。

    三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹 ，乃至悠然地进入梦乡。要振作精神，战胜秋乏的搅扰
，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦。

    别的一些滋补食品如红枣、莲子
、蜜糖、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱，改进胃肠功能，恰当进食 ，有利解困。

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