小学生的日怎么组织好常膳食
简介 ： 6-12岁的组织儿童 ，进食量约为成年人的学生一半 ，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异 。体重63公斤、组织从事轻体力劳动的学生成年男人 ，每天需求热能260 。常膳 6-12岁的组织儿童 ，进食量约为成年人的学生一半 ，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异 。体重63公斤 、组织从事轻体力劳动的学生成年男人 ，每天需求热能2600千卡；而体重22公斤的常膳7岁男性小学生 ，每天需求供应的组织热量达1800千卡 。脂肪是学生构成细胞膜的主要成分 ，供应足量含“必需脂肪酸”的常膳油脂 ，能促进脂溶性维生素的吸收 ，但也要防止脂肪过多诱发肥壮 。
小学生生长发育速度快 ，对钙 、铁和维生素的需求量大 ，所以要多吃富含钙的食物 ，如芝麻酱 、蚕豆 、豆粥 、酸奶等；还要让孩子多晒太阳 ，以促进钙的吸收；补铁最好选用食补 ，坚持每天吃几粒红枣 ，膳食中也可调配牛肉 、猪肝 、畜禽血等；因为维生素的来历主要是蔬菜水果 ，要培育孩子爱食蔬菜水果的好习惯 ，挑食 、偏食的坏习惯都不可取 。
