首要 ，对皮强烈推荐的肤好便是奇异果了，内含丰厚的维生素C ，可以满意人们每天所需100%的维生素 ，可以说每天吃一个奇异果 ，彻底就不必靠其他食物弥补维C ，可以防备皮肤损伤 。
其次 ，我们可以多吃一些豆类食物 ，比如说豆腐 ，豆干 ，千张，绿豆汤 ，豆奶之类的 ，这些养分都是很丰厚的 ，多吃的话 ，关于皮肤 、头发 、指甲的成长都有优点 ，并且还能调度雌激素平衡的作用。
然后 ，我们平常还可以在家里多预备几个西红柿，没事的时分吃一个 ，可以弥补很多的胡萝卜素、维生素C和茄红素 ，可以有用的对立阳光所带来的损伤 。
最终 ，主张我们可以多吃些葡萄，这是个抗衰老作用非常好的生果 ，还有丰厚的维生素 、矿物质和类黄酮 ，这都是一些强力的抗氧化剂 ，所以说 ，可以有用的推迟症状，避免癌细胞呈现 。
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