简介：     今日，七字真言为我们共享选购健康食物的选购“七字真言” 。“七字”是健康指构成的健康食谱的“杂、淡、食物少、七字真言生 、选购野、健康粗、食物素” 。七字真言每日选用的选购食物，应尽或许从这七个方面考虑，健康以 。食物    今日 ，七字真言为我们共享选购健康食物的选购“七字真言” 
。“七字”是健康指构成的健康食谱的“杂 、淡、少、生、野、粗、素”
。每日选用的食物，应尽或许从这七个方面考虑，以坚持身体健康
。

【“杂”是指杂食摄生】  。

    在养分学上，所谓吃“杂”，即发起养分平衡 ，合理配膳 ，使用不同养分素共同的生理功能及其彼此协同、拮抗的效果，来保护人体健康。“杂食摄生”
，便是什么都吃，不偏食，这对人体健康大有裨益。

【“淡”是指淡食抗衰】。

    食盐是血管变老的“杀手”，吃淡食可延长血管的“青春期”，推延血管硬化进程。

【“少”是指少食增寿】。

    随年纪的增加，控制进食量能够延年益寿。少食的准则主要是削减主食摄入，以下降总热能。至于蔬菜水果类，应多吃一些，以满意人体对各种养分素及水分的需求。

【“生”是指生食防癌】。

    由于生食既可保存很多的维生素C，其他一些非常有用的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪损坏，可使人体免受癌细胞侵袭 。

【“野”是指野食健身】。

    野生的王八、鳝鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，且肉质鲜美；许多野菜养分成分的含量大大高于常见蔬菜，并且无农药污染。

【“粗”是指粗食少病】。

    吃得过细
、过精、过白
，反而会使人体摄入的养分成分失调，导致各种“殷实病” 。所以，人们进餐时应粗细调配 。科学研讨证明 ，红薯  、高粱米、小米、荞麦、青稞、玉米等都是很好的粗粮，不只养分价值很高，并且有保健防病的效果。

【素是指素食延年】。

    研讨标明，肉食物与心脏病
、癌症 、脑血管病、糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的联系。多吃素食 ，少吃肉食 ，有助于身体健康 。

    别的，为广阔网友列出下面一些食物，被认为是天然的健康食物，常食对增强人体机能有利。红薯 、马铃薯、莼菜、芦荟、芦笋 、洋葱 、大蒜 、甜菜、小白菜、荠菜
、苋菜、菠菜 、莲藕、茄子、百合
、绿豆(绿豆芽)
、四季豆 、香菇、木耳、蘑菇 、豌豆、南瓜、海带
、草莓、罗汉果、猕猴桃 、山核桃、山楂、玉米、芝麻 、王八等 。