外出吃早餐的健康提示

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2021
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简介:     对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐,尽量多在家吃早餐 。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康    &n 。提示    对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐,尽量多在家吃早餐。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康

    首先要选较卫生的提示店 ,街头暂时摊点、外出街边小店、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保证;专门的连锁快餐店 ,不管西式中式 ,提示卫生状况要好得多;在较大的外出超市购买包装食物相对更卫生安全。

    其次要逃避不太健康的吃早餐食物 。一般油炸食物 ,健康如油条 、麻花、酥饼、油炸小吃、油炸点心 、炸鸡翅、炸薯条等不光养分质量低下 ,并且食物安全隐患较多。带馅食物 ,如包子、饺子 、馄饨 、馅饼等,食物安全危险也比较高,特别是以肉馅为主的,少选为妙 。腌制蔬菜 、凉拌蔬菜的卫生状况也不达观。相对而言,粥、面条、豆浆 、煮蛋 、馒头 、花卷、烙饼等食物比较卫生安全,由于它们无须特别加工,质量好坏也一望而知 。

外出吃早餐的健康提醒

    在卫生安全的基础上 ,养分调配也很重要 。如果在早餐店吃 ,粗粮粥、面条、豆浆或其他大豆制品、煮鸡蛋 、茶鸡蛋、咸鸭蛋、熟的蔬菜等要相互调配 。如果在超市里买包装食物 ,酸奶、牛奶、全麦面包、杂粮面包、切片面包(低脂肪) 、坚果、咸鸭蛋等都是不错的挑选 。而饮料(乳饮料和果汁饮料也不破例) 、火腿肠 、方便面  、饼干、酥饼 、薯片食物等养分质量低下 ,尽量少吃。

外出吃早餐的健康提醒

THE END
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